• 納豆モヤシ炒めのレシピ概要

炒めるだけの簡単メニュー

納豆モヤシ炒め

美容
95kcal

3工程

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管理栄養士

さっと炒めるだけで作れる簡単副菜メニューです。こちらのレシピは、1人分で100gの野菜を摂取出来ます。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
モヤシ 1袋 200g
納豆 1パック 50g
ゴマ油 適量
めんつゆ<三倍濃縮> 大さじ1・2/3 25g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々
葉ネギ<小口切り> 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 95kcal
  • たんぱく質 6.4g
  • 脂質 4.6g
  • 糖質 5.2g
  • カリウム 265mg
  • カルシウム 35mg
  • 鉄 1.1mg
  • β-カロテン 25μg
  • ビタミンA 1μg
  • ビタミンE 0.2mg
  • ビタミンK 154μg
  • ビタミンB1 0.06mg
  • ビタミンB2 0.20mg
  • ビタミンC 8mg
  • 食物繊維 3.0g
  • 食塩相当量 1.2g

使用する調理器具

  • フライパン

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