• エビとアボカドのクリームパスタのレシピ概要

濃厚でクリーミィ

エビとアボカドのクリームパスタ

美容 健康
646kcal

4工程

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管理栄養士

アボカドを使った濃厚なパスタです。アボカドにはビタミンEが豊富に含まれ、ビタミンEは肌の老化を抑えます。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
パスタ 2束 200g
エビ<ムキエビ> 100g
アボカド<皮と種を取り除く> 160g
【材料A】
ニンニク<すりおろし> 4g
牛乳 3/5カップ 120g
めんつゆ<三倍濃縮> 大さじ2 30g
塩 小さじ1/3 2g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 646kcal
  • たんぱく質 26.6g
  • 脂質 20.7g
  • 糖質 79.5g
  • カリウム 1089g
  • カルシウム 119mg
  • 鉄 2.9mg
  • β-カロテン 49μg
  • ビタミンA 25μg
  • ビタミンE 4.0mg
  • ビタミンK 1μg
  • ビタミンB1 0.32mg
  • ビタミンB2 0.35mg
  • ビタミンC 14mg
  • 食物繊維 7.3g
  • 食塩相当量 2.9g
  • EPA 18.5mg
  • DHA 20mg

使用する調理器具

  • フライパン
  • 鍋

関連カテゴリ

美容
美肌
健康
動脈硬化
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