• 鶏肉のごま七味照り焼きのレシピ概要

ピリ辛でご飯がすすむ

鶏肉のごま七味照り焼き

アスリート
301kcal

5工程

作りたい!+
  • 鶏肉のごま七味照り焼き_main1
  • 鶏肉のごま七味照り焼き_main2
  • 鶏肉のごま七味照り焼き_main3
鶏肉のごま七味照り焼き_sub1 鶏肉のごま七味照り焼き_sub2 鶏肉のごま七味照り焼き_sub3
管理栄養士

ゴマや七味の香りとピリッと辛い味付けで、ご飯がすすむ一品です。鶏肉にフォークで穴を開け漬け込むことで、味がしみこみやすく、やわらかく仕上がります。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉<厚みがある場合は、観音開きにする> 2枚 240g
【調味料A】
大さじ2 30g
醤油 大さじ2・1/2 15g
砂糖 小さじ2 6g
ショウガ<すりおろし> 3g
七味唐辛子 適量
ゴマ(黒) 3g
ゴマ油 適量
葉ネギ<小口切り> 3g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 301kcal
たんぱく質 20.9g
脂質 19.3g
糖質 4.6g
食塩相当量 1.3g

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

アスリート
筋力強化

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • Google Plus
  • はてなブックマーク
トップへ