• さばのマスマヨ焼きのレシピ概要

マスタードとマヨネーズ

さばのマスマヨ焼き

健康
332kcal

5工程

作りたい！+
  • さばのマスマヨ焼き_main1
  • さばのマスマヨ焼き_main2
  • さばのマスマヨ焼き_main3
さばのマスマヨ焼き_sub1さばのマスマヨ焼き_sub2さばのマスマヨ焼き_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

粒マスタードとマヨネーズで、魚の臭みが軽減され、食べやすくなります。サバなどの青魚には、EPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は、動脈硬化予防に役立ちます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
生サバ 2切 200g
塩 小さじ1/6 1g
酒 小さじ1 5g
片栗粉 大さじ2 18g
粒マスタード 12g
マヨネーズ 小さじ2・1/2 10g
生パセリ<みじん切り> 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 332kcal
  • たんぱく質 21.3g
  • 脂質 21.7g
  • 糖質 8.9g
  • カリウム 358mg
  • カルシウム 20mg
  • 鉄 1.5mg
  • β-カロテン 77μg
  • ビタミンA 44μg
  • ビタミンD 5μg
  • ビタミンE 2.1mg
  • ビタミンK 16μg
  • ビタミンB1 0.24mg
  • ビタミンB2 0.32mg
  • ビタミンC 2mg
  • 食塩相当量 1.1g
  • EPA 690mg
  • DHA 970mg

使用する調理器具

  • トースター

関連カテゴリ

健康
動脈硬化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ