• 鶏肉のレモン醤油焼のレシピ概要

漬けておくだけ

鶏肉のレモン醤油焼

アスリート
159kcal

2工程

(20分+α)

作りたい！+
  • 鶏肉のレモン醤油焼_main1
  • 鶏肉のレモン醤油焼_main2
  • 鶏肉のレモン醤油焼_main3
鶏肉のレモン醤油焼_sub1鶏肉のレモン醤油焼_sub2鶏肉のレモン醤油焼_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

漬け込んで焼くだけの簡単メニュー。タンパク質がしっかり摂れます。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります。運動後はタンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉<皮は取り除く> 200g
調味料【A】
ショウガ<すりおろす> 1/3かけ 3g
醤油 大さじ1・2/3 30g
酒 大さじ1 15g
みりん 小さじ2・1/2 15g
レモン汁 1/4カップ強 60ml

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 159kcal
  • たんぱく質 20.1g
  • 脂質 3.9g
  • 糖質 7.5g
  • カリウム 433g
  • カルシウム 12mg
  • 鉄 0.9mg
  • ビタミンA 18μg
  • ビタミンE 0.2mg
  • ビタミンK 36μg
  • ビタミンB1 0.10mg
  • ビタミンB2 0.25mg
  • ビタミンC 19mg
  • 食塩相当量 2.3g
  • EPA 2mg
  • DHA 9mg

使用する調理器具

  • オーブン

関連カテゴリ

アスリート
筋力強化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ