• ロール白菜のレシピ概要

別メニューにアレンジもOK！

ロール白菜

キッズ食育
309kcal

6工程

作りたい！+
  • ロール白菜_main1
  • ロール白菜_main2
  • ロール白菜_main3
ロール白菜_sub1ロール白菜_sub2ロール白菜_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

冬が旬の白菜を使用したレシピです。たくさん作って残った場合は、シチューのルーに入れて味を変えたり、鍋の具にするのもお勧めです。挽き肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は体を作るもとになります。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
白菜 6枚 600g
【材料A】
豚挽肉 150g
タマネギ<みじん切り> 100g
片栗粉 大さじ2 18g
塩 小さじ1/3 2g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々
水 1・1/2カップ 300ml
【調味料B】
酒 大さじ2 30g
カツオ出汁<顆粒> 大さじ2 30g
塩 小さじ1/2 3g
生パセリ<みじん切り> 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 309kcal
  • たんぱく質 17.1g
  • 脂質 13.3g
  • 糖質 22.8g
  • カリウム 975mg
  • カルシウム 150mg
  • 鉄 1.9mg
  • β-カロテン 350μg
  • ビタミンA 36μg
  • ビタミンE 1.0mg
  • ビタミンK 189μg
  • ビタミンB1 0.63mg
  • ビタミンB2 0.27mg
  • ビタミンC 62mg
  • 食物繊維 4.8g
  • 食塩相当量 3.7g
  • EPA 0.2mg
  • DHA 8.4mg

使用する調理器具

  • 鍋
  • 電子レンジ

関連カテゴリ

キッズ食育
体づくり 野菜料理
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ