• アスパラとチーズの揚げない春巻きのレシピ概要

楽しく作ろう！

アスパラとチーズの揚げない春巻き

キッズ食育
260kcal

2工程

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管理栄養士

折り紙を折るように、お子様と一緒に作ることが出来ます。トースターに入れるだけなので、加熱調理も簡単です。きちんと包まないとチーズが溶けて出てきてしまうので気をつけましょう！お好みで、ケチャップやマヨネーズをつけて召し上がってください。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
春巻きの皮 4枚 48g
ハム<半分に切る> 4枚 80g
スライスチーズ<とろけるタイプ／半分に切る> 4枚 72g
アスパラガス<5mm幅の斜め切り> 80g
油 適量

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 260kcal
  • たんぱく質 16.9g
  • 脂質 16.8g
  • 糖質 0.9g
  • カリウム 233g
  • カルシウム 246mg
  • 鉄 2.5mg
  • β-カロテン 148μg
  • ビタミンA 106μg
  • ビタミンE 1.2mg
  • ビタミンK 20μg
  • ビタミンB1 0.34mg
  • ビタミンB2 0.25mg
  • ビタミンC 26mg
  • 食物繊維 8.6g
  • 食塩相当量 2.0g

使用する調理器具

  • トースター
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