楽しく作ろう!

アスパラとチーズの揚げない春巻き

2工程

(15分)

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
春巻きの皮 4枚 48g
ハム<半分に切る> 4枚 80g
スライスチーズ<とろけるタイプ/半分に切る> 4枚 72g
アスパラガス<5mm幅の斜め切り> 80g
適量

完成イメージ

作りたい!+
アスパラとチーズの揚げない春巻き
By 【栄養士】奥山 友貴

使用する調理器具

  • トースター

作り方

1
春巻きの皮  4枚  48g、ハム<半分に切る>  4枚  80g、スライスチーズ<とろけるタイプ/半分に切る>  4枚  72g、アスパラガス<5mm幅の斜め切り>  80g
アスパラとチーズの揚げない春巻き height=204

春巻きの皮を広げ、ハム(1/2を2枚)、チーズ(1/2を2枚)、アスパラの順にのせて包み、水溶き小麦粉(分量外)でとめる

2
油  適量
アスパラとチーズの揚げない春巻き height=204

「1」の表面全体にを塗り、トースターにアルミホイルを敷いてのせ、両面に焼き色がつくまで焼き色がつく

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ