• ひとくち色々ドックのレシピ概要

たこ焼き器で楽しく作ろう！

ひとくち色々ドック

キッズ食育
161kcal

3工程

作りたい！+
  • ひとくち色々ドック_main1
  • ひとくち色々ドック_main2
  • ひとくち色々ドック_main3
ひとくち色々ドック_sub1ひとくち色々ドック_sub2ひとくち色々ドック_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

お子様と一緒に、色々な具材をいれてクルクル楽しんで作りましょう。おうちでタコ焼きパーティーをやる際にもおススメです。具材は、ツナやエビ、浅利水煮、ミックスベジタブルなど、お好みのものを入れて楽しめます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
【材料A】
ホットケーキミックス 100g
牛乳 110ml
卵 1個 50g
油 適量
【材料B】
ウィンナー<5mm幅に切る> 4本 80g
アスパラガス<1cmの長さに切る> 40g
コーン<缶詰／水気を切っておく> 40g
ピザ用チーズ 20g
トマトケチャップ 適量

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 161kcal
  • たんぱく質 5.9g
  • 脂質 7.6g
  • 糖質 16.4g
  • カリウム 164mg
  • カルシウム 65mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 77μg
  • ビタミンA 36μg
  • ビタミンE 0.6mg
  • ビタミンK 6μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.12mg
  • ビタミンC 3mg
  • 食物繊維 0.7g
  • 食塩相当量 0.8g
  • EPA 0.1mg
  • DHA 10.5mg

使用する調理器具

    なし

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ