• レタスとマッシュルームのソテーのレシピ概要

レタスとマッシュルームのソテー

美容 健康
131kcal

2工程

作りたい！+
  • レタスとマッシュルームのソテー_main1
  • レタスとマッシュルームのソテー_main2
  • レタスとマッシュルームのソテー_main3
レタスとマッシュルームのソテー_sub1レタスとマッシュルームのソテー_sub2レタスとマッシュルームのソテー_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

最後にレタスを加えたら強火で短時間で仕上げるのがポイントです。普通のレタスでも美味しく作れます。マッシュルームやレタスには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
【材料A】
ベーコン<(ブロック)スティック状に切る> 50g
マッシュルーム<半分に切る> 6個 60g
ニンニク<輪切り> 1片 5g
オリーブオイル 適量
レタス<(ロメイン)ざく切り> 180ｇ
塩 小さじ1/4 1.5ｇ
胡椒（黒）<粗挽き> 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 131kcal
  • たんぱく質 5.3g
  • 脂質 11.0g
  • 糖質 1.7g
  • カリウム 539mg
  • カルシウム 62mg
  • 鉄 1.8mg
  • β-カロテン 1801μg
  • ビタミンA 154μg
  • ビタミンE 1.3mg
  • ビタミンK 144μg
  • ビタミンB1 0.23mg
  • ビタミンB2 0.21mg
  • ビタミンC 24mg
  • 食物繊維 2.5g
  • 食塩相当量 1.2g

使用する調理器具

  • オーブン
  • フライパン
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ