• 鮭のバジルパン粉焼きのレシピ概要

バジルの香りが食欲をそそる!

鮭のバジルパン粉焼き

アスリート
239kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士

秋が旬の鮭を使用したレシピです。バジルの香りが食欲をそそります。生バジルが手に入らない場合はバジル粉でも代用可能です。鮭にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を増やす材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
生鮭 2切れ 200g
小さじ1/6 1g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
【調味料A】
バジル<みじん切り> 2g
ニンニク<すりおろす> 2g
パン粉 8g
粉チーズ 4g
マヨネーズ 大さじ2 24g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 239kcal
たんぱく質 23.5g
脂質 13.7g
糖質 3.4g
食塩相当量 1.0g

使用する調理器具

  • トースター

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筋力強化

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