• 鮭のバジルパン粉焼きのレシピ概要

バジルの香りが食欲をそそる!

鮭のバジルパン粉焼き

アスリート
239kcal

3工程

作りたい!+
鮭のバジルパン粉焼き_sub1鮭のバジルパン粉焼き_sub2鮭のバジルパン粉焼き_sub3
管理栄養士

秋が旬の鮭を使用したレシピです。バジルの香りが食欲をそそります。生バジルが手に入らない場合はバジル粉でも代用可能です。鮭にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を増やす材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
生鮭 2切れ 200g
小さじ1/6 1g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
【調味料A】
バジル<みじん切り> 2g
ニンニク<すりおろす> 2g
パン粉 8g
粉チーズ 4g
マヨネーズ 大さじ2 24g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 239kcal
  • たんぱく質 23.5g
  • 脂質 13.7g
  • 糖質 3.4g
  • カリウム 368mg
  • カルシウム 32mg
  • 0.6mg
  • β-カロテン 63μg
  • ビタミンA 20μg
  • ビタミンD 32μg
  • ビタミンE 3.0mg
  • ビタミンK 17μg
  • ビタミンB1 0.16mg
  • ビタミンB2 0.22mg
  • ビタミンC 1mg
  • 食物繊維 0.2g
  • 食塩相当量 1.0g
  • EPA 210mg
  • DHA 400mg

使用する調理器具

  • トースター

関連カテゴリ

アスリート
筋力強化

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ