• タラのチーズパン粉焼きのレシピ概要

ソースをのせて焼くだけ!

タラのチーズパン粉焼き

美容 健康
159kcal

4工程

作りたい!+
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管理栄養士

タラは脂肪が少なく、エネルギーが低い食材です。カロリーの摂り過ぎは、肥満を招きます。内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。ソースをのせて焼くだけの簡単メニュー!是非お試し下さい。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
タラ 2切れ 200g
少々 0.6g
胡椒 少々
【調味料A】
マヨネーズ 大さじ1 12g
粒マスタード 10g
ニンニク<すりおろし> 4g
粉チーズ 6g
パン粉 6g
生パセリ<みじん切り> 2g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 159kcal
たんぱく質 19.7g
脂質 6.7g
糖質 3.5g
β-カロテン 76μg
ビタミンE 1.9mg
ビタミンC 2mg
食物繊維 0.1g
食塩相当量 1.1g
EPA 32.6mg
DHA 46mg

使用する調理器具

  • トースター

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