• ズッキーニのチーズオムレツのレシピ概要

まろやかな味わいでお子様も食べやすい

ズッキーニのチーズオムレツ

キッズ食育
236kcal

4工程

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管理栄養士

夏が旬のズッキーニを使用したレシピです。生クリームやチーズなどの乳製品を使用し、まろやかな味わいで、お子様も食べやすいレシピです。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
【材料A】
卵 150g
生クリーム 大さじ2 30ml
粉チーズ 6g
ピザ用チーズ 20g
塩 小さじ1/6 1g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々
オリーブオイル 適量
【材料B】
ベーコン<短冊> 1枚 15g
タマネギ<薄切り> 50g
ズッキーニ<5mmの輪切り> 100g
塩 小さじ1/6 1g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 236kcal
  • たんぱく質 15.1g
  • 脂質 16.8g
  • 糖質 3.7g
  • カリウム 344g
  • カルシウム 174mg
  • 鉄 1.7mg
  • β-カロテン 162μg
  • ビタミンA 165μg
  • ビタミンD 1μg
  • ビタミンE 1.3mg
  • ビタミンK 29μg
  • ビタミンB1 0.12mg
  • ビタミンB2 0.44mg
  • ビタミンC 14mg
  • 食物繊維 1.0g
  • 食塩相当量 1.8g
  • EPA 0.7mg
  • DHA 90mg

使用する調理器具

  • フライパン

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