• ズッキーニのチーズオムレツのレシピ概要

まろやかな味わいでお子様も食べやすい

ズッキーニのチーズオムレツ

キッズ食育
236kcal

4工程

作りたい！+
  • ズッキーニのチーズオムレツ_main1
  • ズッキーニのチーズオムレツ_main2
  • ズッキーニのチーズオムレツ_main3
ズッキーニのチーズオムレツ_sub1ズッキーニのチーズオムレツ_sub2ズッキーニのチーズオムレツ_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

夏が旬のズッキーニを使用したレシピです。生クリームやチーズなどの乳製品を使用し、まろやかな味わいで、お子様も食べやすいレシピです。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
【材料A】
卵 150g
生クリーム 大さじ2 30ml
粉チーズ 6g
ピザ用チーズ 20g
塩 小さじ1/6 1g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々
オリーブオイル 適量
【材料B】
ベーコン<短冊> 1枚 15g
タマネギ<薄切り> 50g
ズッキーニ<5mmの輪切り> 100g
塩 小さじ1/6 1g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 236kcal
  • たんぱく質 15.1g
  • 脂質 16.8g
  • 糖質 3.7g
  • カリウム 344mg
  • カルシウム 174mg
  • 鉄 1.7mg
  • β-カロテン 162μg
  • ビタミンA 165μg
  • ビタミンD 1μg
  • ビタミンE 1.3mg
  • ビタミンK 29μg
  • ビタミンB1 0.12mg
  • ビタミンB2 0.44mg
  • ビタミンC 14mg
  • 食物繊維 1.0g
  • 食塩相当量 1.8g
  • EPA 0.7mg
  • DHA 90mg

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

キッズ食育
野菜料理
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ