• ほうれん草となめたけの和え物のレシピ概要

茹でて和えるだけ

ほうれん草となめたけの和え物

アスリート
37kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

ホウレンソウとなめたけを和えただけの簡単レシピです。もう一品欲しいときに、おすすめの副菜です。ホウレンソウには、鉄が含まれ鉄は貧血予防に欠かせない栄養素です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ホウレンソウ<5cm幅> 2/3束 200g
なめたけ 40g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 37kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 0.4g
糖質 2.8g
2.1mg
ビタミンC 35mg
食塩相当量 0.8g

使用する調理器具

  • 鍋

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アスリート
貧血予防

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