野菜たっぷりオムライス

Name: 野菜たっぷりオムライス
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: 洋風
Ingredients: (適量) 油; 42 g (3枚) ハム; 140 g (1個) タマネギ; 200 g (1袋) モヤシ; 40 g (1個) ピーマン; 40 g (大さじ4) コーン; 200 g (2杯弱) ご飯; 30 g (大さじ2) トマトケチャップ; 6 g (小さじ1) 醤油; (少々) 胡椒; (適量) 油; 150 g (3個) 卵; 30 g (大さじ2) トマトケチャップ

460kcal

5工程

(30分)

調理時に便利！作り方画面へ

ご飯は少量ですが、モヤシやタマネギ、ピーマンなどの野菜をたっぷり加えているので、見た目にもボリュームのあるオムライスです。もやしやたまねぎには、食物繊維が豊富に含まれているため、満腹の一品です。

By 【管理栄養士】品川　喜代美

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

油	適量

材料【A】
ハム<粗みじん切り>	3枚	42g
タマネギ<粗みじん切り>	1個	140g
モヤシ<1cm幅切り>	1袋	200g
ピーマン<粗みじん切り>	1個	40g
コーン<缶>	大さじ4	40g