• さわら味噌マヨネーズ焼きのレシピ概要

オーブンでお手軽

さわら味噌マヨネーズ焼き

健康
312kcal

4工程

作りたい！+
  • さわら味噌マヨネーズ焼き_main1
  • さわら味噌マヨネーズ焼き_main2
  • さわら味噌マヨネーズ焼き_main3
さわら味噌マヨネーズ焼き_sub1さわら味噌マヨネーズ焼き_sub2さわら味噌マヨネーズ焼き_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

粉山椒を振ることで少ない塩分で美味しくいただけます。食塩の摂り過ぎは、高血圧に繋がります。高血圧は、動脈硬化の原因となるため、食塩を控えることで高血圧、動脈硬化の予防に繋がります。　

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
サワラ 2枚 240g
酒 小さじ1 5g
【調味料A】
味噌 小さじ2 12g
マヨネーズ 大さじ2 24g
醤油 小さじ1/6 1g
山椒<（粉山椒）> 少々 0.4g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 312kcal
  • たんぱく質 25.1g
  • 脂質 21.0g
  • 糖質 1.9g
  • カリウム 618mg
  • カルシウム 24mg
  • 鉄 1.2mg
  • ビタミンA 16μg
  • ビタミンD 8μg
  • ビタミンE 2.1mg
  • ビタミンK 13μg
  • ビタミンB1 0.11mg
  • ビタミンB2 0.43mg
  • 食物繊維 0.2g
  • 食塩相当量 1.2g
  • EPA 408mg
  • DHA 1320mg

使用する調理器具

  • オーブン

関連カテゴリ

健康
高血圧 動脈硬化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ