• 卵とトマトの和風炒めのレシピ概要

とろとろ卵の誘惑

卵とトマトの和風炒め

美容 健康
126kcal

4工程

作りたい！+
  • 卵とトマトの和風炒め_main1
  • 卵とトマトの和風炒め_main2
  • 卵とトマトの和風炒め_main3
卵とトマトの和風炒め_sub1卵とトマトの和風炒め_sub2卵とトマトの和風炒め_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

食欲のない時でもさっぱり食べられるレシピです。トマトにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
卵 2個 100g
カツオ出汁<顆粒> 3g
水 大さじ1 15ml
マヨネーズ 小さじ1 4g
油 適量
トマト<くし切り> 1個 150g
塩 少々 0.8g
胡椒（黒） 少々
葉ネギ<小口切り> 1本 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 126kcal
  • たんぱく質 7.0g
  • 脂質 8.7g
  • 糖質 3.5g
  • カリウム 229g
  • カルシウム 32mg
  • 鉄 1.0mg
  • β-カロテン 428μg
  • ビタミンA 111μg
  • ビタミンE 1.7mg
  • ビタミンK 16μg
  • ビタミンB1 0.07mg
  • ビタミンB2 0.24mg
  • ビタミンC 11mg
  • 食物繊維 0.7g
  • 食塩相当量 1.2g
  • EPA 0.1mg
  • DHA 60.8mg

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

美容
美肌
健康
動脈硬化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ