ピーマン嫌いなお子様に是非

ピーマンカレーおにぎり

4工程

(10分)

  • こどもおにぎり4個分
ピーマン<みじん切り> 小2個 60g
油 小さじ1/2 2g
豚挽肉 40g
コーン<缶> 20g
カレールー<刻む> 24g
ご飯 2杯 320g

完成イメージ

作りたい！+
ピーマンカレーおにぎり
By シダックス栄養士会

使用する調理器具

  • フライパン
  • 電子レンジ

作り方

1
ピーマン<みじん切り>  小2個  60g
ピーマンカレーおにぎり height=204

ピーマンは耐熱皿に入れてラップをし、500Ｗの電子レンジで40秒加熱する。 ★お手伝いポイント：ピーマンを洗う・種とりやレンジのスイッチオンをやってみよう！

2
油  小さじ1/2  2g、豚挽肉  40g、コーン<缶>  20g
ピーマンカレーおにぎり height=204

フライパンに油をひき中火にかけ、豚挽肉、「１」のピーマン、コーンを入れて炒める。 ★お手伝いポイント：炒めてみよう！

3
カレールー<刻む>  24g
ピーマンカレーおにぎり height=204

水気がなくなるまで炒めたら、弱火にし、カレールーを入れてパラパラとするまで炒める。 ★お手伝いポイント：カレールーをいれてみよう！

4
ご飯  2杯  320g
ピーマンカレーおにぎり height=204

ボウルにご飯と「３」を混ぜて、おにぎりにする。 ★お手伝いポイント：ラップで好きな形に握ってみよう！

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