• 2026年11月23日週の献立

  • エネルギー

    774 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「豚肉のソテーピクルスソース」はピクルスの酸味が食欲をそそるおかずです。トースターで簡単に作れる「しいたけのピザチーズ焼き」「大根とニンジンのコンソメスープ」の洋風献立です。チーズにはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨の健康に役立ちます。　日本人が不足しがちな栄養素のため、積極的に摂りましょう！

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  • エネルギー

    760 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

「牛肉とたたきレンコンの炒め」は、レンコンを麺棒で叩き割ることで味がしみ込みやすくなります。シンプルな「小松菜のお浸し」「キャベツの和風スープ」の和風献立です。小松菜やニンジンには、β-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。また、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。

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  • エネルギー

    756 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

柚子胡椒の香りが食欲をそそる「鶏肉とオクラのゆず胡椒煮」、シンプルな「長ネギの甘辛炒め」、「キャベツの胡麻和え」の和風献立です。どれも冷めても美味しくお弁当のおかずにもぴったりです。お弁当に入れる場合は、しっかりと汁気を切って入れましょう！

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  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

煮込み時間は5分！すぐに作れる「サバトマトカレー」と旬のカブを使った「カブのマリネ」の洋風献立です。ニンニクやショウガなどの香味野菜やカレー粉などの香辛料は、唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激し、栄養素の吸収を促進します。

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  • エネルギー

    717 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

高菜の香りが食欲をそそる「豚肉と春雨の高菜炒め」、桜海老の香りが効いた「チンゲン菜と桜エビのナムル」「タマネギとワカメの中華スープ」の献立です。桜海老にはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨を強くし、骨折を防ぎます。

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  • エネルギー

    745 kcal

  • 食塩相当量

    5.2 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ミョウガと大葉の香りがさわやかな「ミョウガと大葉の塩つくね」、「かぼちゃと切昆布の煮物」、「大根の味噌汁」の和風献立です。かぼちゃにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。また、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。

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  • エネルギー

    713 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

野菜もお肉も一度に摂れる「ビビンバ」と「白菜とショウガの中華スープ」の献立です。ビビンバは、フライパンに乗せて加熱をすれば、お焦げができて石焼ビビンバ風になります。

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