• 2025年12月8日週の献立

  • エネルギー

    756 kcal

  • 食塩相当量

    4 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

子供から大人までみんなが大好きなミートソーススパゲティーとバジルが香るディップソースの野菜スティックを組み合わせた洋風献立です。ディップソースはヨーグルトを加えてヘルシーに仕上げています。

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  • エネルギー

    738 kcal

  • 食塩相当量

    5.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

石川県の郷土料理、治部煮をアレンジした主菜と、和風サラダ、キャベツのお浸しの和風献立です。オクラやヒジキには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    664 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

炊いたご飯で簡単に作れるリゾット、えのきのサラダ、彩りの良いネギとトマトのボンゴレの洋風献立です。リゾットには牛乳とチーズを使用しているため、カルシウムを摂取できます。カルシウムは日本人に不足しがちなため、積極的に摂取したい栄養素です。

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  • エネルギー

    727 kcal

  • 食塩相当量

    5.9 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

トースターで焼くだけのささみの胡麻チーズ、冬が旬の大根を使用したそぼろあん、和風サラダの献立です。主菜にはササミを使用し、脂質を抑えているため減量したい方にお勧めのメニューです。

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  • エネルギー

    721 kcal

  • 食塩相当量

    5.5 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

今が旬のカリフラワーの麻婆あん、豆もやしのピリ辛和え、かき玉汁の中華風献立です。かき玉汁にはトマトが入っており、トマトにはグルタミン酸という旨味成分が含まれます。

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  • エネルギー

    750 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ホワイトソースに豆腐と豆乳を使用した、ヘルシーなグラタンとエリンギの生姜焼きの献立です。カボチャやホウレン草にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。

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  • エネルギー

    710 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

シュウマイの皮の代わりに白菜を使用したヘルシーなシュウマイ、旬の小松菜を使った炒めもの、味噌汁の献立です。小松菜には、ビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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