• 2024年4月15日週の献立

  • エネルギー

    692 kcal

  • 食塩相当量

    1.8 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

バジルの香りが食欲をそそるチキンソテー、みょうがとニンジンのラぺの洋風献立です。人参にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは脂溶性のため油と一緒に食べると吸収率がアップします。

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  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    2.9 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

変わり種！豚肉とキムチの卵とじ、長芋のめんつゆステーキの和風献立です。卵とじにキムチを加えることで、ごはんのお供にもお酒のおつまみにもピッタリのおかずになります。

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  • エネルギー

    740 kcal

  • 食塩相当量

    2.9 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

旬のキャベツをたっぷりと使ったキャベツシュウマイ、和えるだけのプチトマトのナムル、卵の中華スープの中華献立です。キャベツシュウマイは、電子レンジ加熱で作れるため、忙しい方におすすめのお手軽レシピです。

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  • エネルギー

    707 kcal

  • 食塩相当量

    2.8 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

春が旬の鯛を使った、ちょっと豪華な鯛のネギ蒸し、こちらも旬の菜の花とレンコンの炒め物、沢煮椀の和風献立です。鯛は別の白身魚でも代用できますので、是非お試し下さい。

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    4.1 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

ゴマの風味が食欲をそそる棒棒鶏、モヤシとニンジンのコチュジャン和え、スープの中華献立です。棒棒鶏は1人前140g以上の野菜を摂ることができます。

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  • エネルギー

    748 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

バターの香りが食欲をそそるジャガイモと鮭の味噌バター煮、ブロッコリーのおかかマヨネーズ和えの和風献立です。ジャガイモやブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    740 kcal

  • 食塩相当量

    6.4 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

休日に家族みんなで囲みたい豚肉と野菜のカツオ出汁鍋に、今が旬のフキと筍の煮物を組み合わせました。たっぷりの野菜で食物繊維が摂れます。

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