• 2023年12月4日週の献立

  • エネルギー

    757 kcal

  • 食塩相当量

    3 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

しっかりとした味付けでご飯が進むブリの焼き物とあっさりとしたポン酢和え、味噌汁の献立です。忙しい平日の夜にぴったり！

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  • エネルギー

    683 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

歯ごたえのあるレンコンと組み合わせたつくね、簡単に作れるシイタケのバター焼き、味噌汁の和風献立。レンコンやシイタケには食物繊維が豊富に含まれます。つくねとバター焼きはお弁当のおかずにぴったり。

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  • エネルギー

    757 kcal

  • 食塩相当量

    2.2 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

ご飯にぴったりで、作り置きもできるしぐれ煮、簡単に作れて見た目も可愛いプチトマトのおひたしの献立です。しぐれ煮を煮込んでいる間に副菜も作れます。

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  • エネルギー

    727 kcal

  • 食塩相当量

    3.4 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

しっかりとした味付けでご飯にぴったりな照り焼き、冬に食べたいふろふき大根、簡単な和え物の和風献立です。ふろふき大根をお弁当に持っていく際は汁気と匂いに注意しましょう。

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  • エネルギー

    995 kcal

  • 食塩相当量

    3.5 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

根菜がゴロゴロ入ったボロネーゼ風ご飯とシンプルな野菜のスープの献立です。根菜を乱切りにすることで噛みごたえがあり、満足感がアップ！食物繊維もしっかりとれます。

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  • エネルギー

    705 kcal

  • 食塩相当量

    5.6 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

ご飯と混ぜるだけの簡単混ぜご飯、冷めにくく寒い季節にピッタリの厚揚げのあんかけがメインの献立です。ゴボウやエノキ、里芋には食物繊維が豊富に含まれます。

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  • エネルギー

    698 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

牛乳を加えコクをプラスしたサバの煮物と野菜たっぷりな巣ごもり卵の献立です。牛乳を加えることで、塩分控えめにすることができ、カルシウムも摂取できます。

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