• 2023年11月27日週の献立

  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

寒い季節はやっぱりブリ大根！電子レンジ調理で時短が可能なブリ大根と煮込んでいる間にさっと作れる小松菜の炒めものが嬉しい献立です。

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  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    3.4 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

牛肉とほうれん草で鉄分たっぷりなチャプチェと、きのこの食物繊維たっぷりなナムルの韓国風献立です。どちらもお弁当のおかずにオススメです。

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  • エネルギー

    738 kcal

  • 食塩相当量

    3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

レンジだけで作れるお手軽蒸し豚ときのこのマリネ、さらにレンジとトースターで作れるツナマヨ焼きのお鍋やフライパンを使わないお手軽献立です。

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  • エネルギー

    739 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

お弁当にぴったりな豚肉巻き、和えるだけ簡単な生姜和え、お味噌汁の和風献立です。ヒジキの和え物は作り置きにもオススメです。

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  • エネルギー

    732 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

れんこんたっぷりヘルシーなピーマンの肉詰め、いぶりがっこ入りで燻製風味のポテトサラダ、基本の味噌汁のヘルシー和風献立です。

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  • エネルギー

    734 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

作り置きできるキュウリの和え物、お弁当のおかずにもぴったりな酢豚、手軽に作れるカニ玉の中華献立です。1日に摂りたい緑黄色野菜が摂取できます。

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  • エネルギー

    729 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

作り置きできるピーマンの和え物、揚げずにヘルシーで簡単に作れるチキン南蛮、さっと和えるだけの和え物の和風献立です。いづれのおかずもお弁当にぴったり！

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