• 2023年10月30日週の献立

  • エネルギー

    756 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

お豆腐がクリーミーでご飯が進むグラタンとさっと作れる酒蒸し、お味噌汁の献立です。

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  • エネルギー

    660 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

今日はハロウィン！おばけやカボチャのおばけで食卓を彩って、楽しいハロウィンナイトを。カボチャにはβカロテン、紫キャベツにはビタミンCがたっぷり！楽しくてカラダにも嬉しい献立をぜひお試しください。

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  • エネルギー

    654 kcal

  • 食塩相当量

    1.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ジャガイモで作ったもちもちのニョッキは、ビタミンCがたっぷり！焼くだけの簡単なカボチャ焼き、ブロッコリーのニンニク炒めの洋風献立です。

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  • エネルギー

    685 kcal

  • 食塩相当量

    4 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

秋の味覚がたっぷり詰まった鮭とキノコのカレー炒めと手軽な副菜2品の和風献立です。胡麻和えは作り置きにもおすすめです！

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  • エネルギー

    759 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

お豆腐が濃厚な豆腐グラタンとさっぱりタマネギドレッシングでもやしがモリモリ食べられる副菜、白菜の味噌汁の献立です。

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  • エネルギー

    755 kcal

  • 食塩相当量

    3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

食べてびっくり！子供も喜ぶウインナー入りのカボチャコロッケの献立です。カボチャには抗酸化ビタミンが豊富に含まれ、抗酸化ビタミンはがん・老化・免疫力の低下や動脈硬化を引き起こす活性酸素の働きを抑えます。

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  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    5.5 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

たっぷりのニンジンで自然な甘みのもみじ煮と定番きんぴら、これからが旬の白菜の味噌汁の和風献立です。すりおろしたニンジン、キノコ、ゴボウから食物繊維がたっぷり摂れます。

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最近見たレシピ

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