• 2023年3月27日週の献立

  • エネルギー

    726 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

タラをジャガイモの千切りで包んで焼き上げた「タラのポテト焼き」、レタスをさっと炒めることで彩りよく仕上げることができる「レタスとマッシュルームソテー」、「カブのコンソメスープ」の洋風献立です。ジャガイモにはビタミンCが含まれ、ビタミンCは抗酸化ビタミンと呼ばれ、動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    709 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

「鶏肉のさんが焼き風」は、生姜たっぷりで大葉を巻いているため香りがよく、ご飯が進むおかずです。レンジ加熱のみで簡単に作れる「小松菜と油揚げのミルク煮」、「ちくわと白菜の春雨スープ」の献立です。「小松菜と油揚げのミルク煮」は、牛乳を使することでカルシウムが摂れるだけでなく、出汁なしでも美味しく仕上げることができます。

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  • エネルギー

    707 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

豆板醤でピリ辛に仕上げた「豚肉のピリ辛あん」、ごま油の香りが食欲をそそる「きのこのナムル」、「水菜とニンジンの中華スープ」の献立です。野菜やキノコには、食物繊維が含まれます。食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    592 kcal

  • 食塩相当量

    6.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

柚子胡椒の香りが食欲をそそる「豚肉のとネギの柚子胡椒うどん」、短時間でささっと作れる「大豆もやしの明太子和え」の和風献立です。「柚子胡椒うどん」は、辛いため、お子様がいるご家庭では、柚子胡椒の代わりに白だしを増やして作ってみて下さいね。

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

オイスターマヨネーズの味付けが食欲をそそる「カジキと長ネギのオイマヨ炒め」、茹でて和えるだけの「ほうれん草とツナの和え物」、「白菜の味噌汁」の献立です。ほうれん草にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。また、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。

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  • エネルギー

    735 kcal

  • 食塩相当量

    3 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

スープは材料を鍋に入れて煮込むだけ！簡単なサラダと少ない材料で作れるお焼きをプラスした献立です。カブやレンコンからビタミンCが摂取できます。

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  • エネルギー

    661 kcal

  • 食塩相当量

    3.4 グラム

  • 総料理時間

    25+α 分以内

献立アドバイス

主菜・副菜ともに手軽に作れるのが嬉しい献立です。卵とじはそのままご飯にかけて丼にしても美味しいです。

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