• 2023年4月3日週の献立

  • エネルギー

    706 kcal

  • 食塩相当量

    1.6 グラム

  • 総料理時間

    20+α 分以内

献立アドバイス

中華風のクリーム煮と簡単・低コスパが嬉しい炒め物の献立です。どちらも手軽に作れるので、平日の夕食におすすめです。

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  • エネルギー

    725 kcal

  • 食塩相当量

    3.3 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

魚とチーズからたんぱく質が摂取出来ます。副菜にも卵が入っておりたんぱく質たっぷりの献立です。どちらもお弁当のおかずにぴったり！

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  • エネルギー

    708 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    25+α 分以内

献立アドバイス

ゴマ風味の生姜焼きとさっぱりとした酢の物、味噌汁の和食献立です。生姜焼きはお弁当のおかずにもぴったり！

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  • エネルギー

    756 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

時短テクニックを使った豆乳スープとトースターで焼くだけの簡単副菜、オムライスの献立です。ジャガイモやカブでビタミンCが摂取できます。

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  • エネルギー

    665 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

食物繊維豊富なコロッケにお手軽なサラダをプラスしました。コロッケはオーブンで焼いてカロリーを抑えています。サラダを水気を切って持って行きましょう。

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  • エネルギー

    737 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

ボリュームのあるチヂミとプリプリのエビ団子スープ、とっても簡単なカレー焼きの献立です。チヂミとれんこん焼きはお弁当のおかずにぴったり。

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  • エネルギー

    721 kcal

  • 食塩相当量

    3.5 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

漬けこんでおけば、あとはオーブンで焼くだけのチキンと、春にぴったりの優しい甘味のスープ献立です。チキンはお弁当のおかずにぴったり。

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