• 2022年6月13日週の献立

  • エネルギー

    755 kcal

  • 食塩相当量

    4.1 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

甘辛な味付けの豚肉の照り焼きに、長ネギ・ミョウガ・大葉の香味野菜をのせた、さっぱりとした味わいの「豚の照り焼き香味野菜ののせ」、茹でて和えるだけのシンプルな「ほうれん草としめじのお浸し」、「大根の味噌汁」の和風献立です。ほうれん草には、鉄が含まれ、鉄は貧血予防に欠かせない栄養素です。

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  • エネルギー

    736 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

蒸すことで油を使用せずにヘルシーに仕上げた「豚肉とキノコの塩麹蒸し」、バターの風味が食欲をそそる「長芋のめんつゆステーキ」、「大根と生姜の和風スープ」の和風献立です。キノコには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。多くの日本人が不足している栄養素のため、積極的に摂取しましょう！

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  • エネルギー

    745 kcal

  • 食塩相当量

    6.2 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

春から初夏にかけての今が旬の絹さやを使った「鶏肉と絹さやの柳川風」、辛子明太子の味がアクセントになった「エノキとしらたきの明太炒め」、「小松菜の味噌汁」の和風献立です。エノキやしらたきには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    718 kcal

  • 食塩相当量

    5.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

隠し味にオイスターソースを加えた「ソース焼きそば」、具だくさんの「ワンタンスープ」の献立です。ワンタンは簡単に作れるため、お子様と一緒に作ってみるのもおすすめです！たくさん作って冷凍しておくこともできますので、是非、お試しください♪

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  • エネルギー

    704 kcal

  • 食塩相当量

    7.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

チンゲン菜の緑とパプリカの黄色が彩りの良い「豚肉と青梗菜の中華炒め」、電子レンジでチンして和えるだけの「茄子の中華和え」、「春雨スープ」の中華献立です。チンゲンサイやパプリカにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは抗酸化ビタミンと呼ばれ、動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    739 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

食欲をそそるバーベキューソースに漬け込んだ「バーベキューソースチキン」、さっと炒めるだけの「えのきのペペロンチーノ」、「ピーマンとニンジンのコンソメスープ」の洋風献立です。バーベキューソースチキンは冷めても美味しく、お弁当のおかずにもピッタリです♪

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  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    3.2 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

さばのひつまぶしは、そのまま食べても美味しいですが、あまり食欲がない時には、だし汁をかけることでさらっと食べやすくなるので、おすすめです！ミョウガと長芋のポン酢和えは、ミョウガの香りがよく、ポン酢でさっぱりと食べることが出来ます。サバなどの青魚には、EPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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