• 2022年6月20日週の献立

  • エネルギー

    745 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

ナンプラーを効かせた「春雨エスニック炒め」、ゴマ油の香りが食欲をそそる「アスパラとアボカドのナムル」、「ワカメの中華風スープ」の中華献立です。

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  • エネルギー

    745 kcal

  • 食塩相当量

    7.5 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

「鶏肉の南蛮漬け」は、南蛮酢を電子レンジで手軽に作ることが出来ます。昆布茶の旨味が食欲をそそる「キャベツの昆布茶炒め」、「ワカメの味噌汁」の和風献立です。キャベツにはビタミンCが含まれ、ビタミンCは抗酸化ビタミンと呼ばれ、動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    708 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ニンニクとゴマ油の香りでご飯がすすむ味付けの「鶏肉のネギ塩焼き」、電子レンジでチンして和えるだけの簡単レシピ「キャベツのおかか和え」、「なめこのすまし汁」の和風献立です。汁物以外は、冷めても美味しく、お弁当のおかずにもピッタリです♪

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  • エネルギー

    700 kcal

  • 食塩相当量

    2.5 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

セロリの香りと食感が食欲をそそる「セロリと豚肉のソーセージ風」、今が旬のアスパラのコンソメスープ」の洋風献立です。ジャガイモにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。ジャガイモに含まれるビタミンCは、でんぷんに包まれているため熱に強く壊れにくいのが特徴です。

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  • エネルギー

    734 kcal

  • 食塩相当量

    5.7 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

香味野菜とポン酢でさっぱりとした味付けの「鮭と香味野菜のぶっかけポン酢」、塩昆布の旨味がきいた「塩昆布かぼちゃサラダ」、豆乳を加えたまろやかな味わいの「豆乳味噌汁」の和風献立です。

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  • エネルギー

    1057 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

こどもから大人までみんな大好きな定番の「ミートソーススパゲティ」、「ほうれん草とベーコンのスープ」の洋風献立です。トマトやほうれん草にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは脂溶性ビタミンのため、油と一緒に摂ることで吸収率がアップします！

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  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    5.3 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

味噌の味が染み込んだ「鶏肉と厚揚げの味噌煮」、生姜の香りがきいた「ブロッコリーと生姜の香ばし炒め」、「ナスの味噌汁」の和風献立です。厚揚げにはカルシウムが含まれます。カルシウムは多くの日本人が不足している栄養素なので、積極的に摂りましょう！

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