• 2020年8月10日週の献立

  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    6.3 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

夏が旬のトマトを加えた「トマト麻婆豆腐」、辛子の香りと辛味がアクセントになった「もやしとカイワレ大根の辛子中華和え」、彩りの良い「レタスと卵の中華スープ」の献立です。トマトにはグルタミン酸という旨味成分が含まれるため、トマトを入れることで旨味がアップしておすすめです。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    3.1 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ハチミツを使った甘辛な味付けの「鶏肉のはちみつ照り焼き」、オクラを茹でて和えるだけの「オクラの納豆和え」、ミョウガを使ったさっぱりとした味わいの「ほうれん草とひじきのさっぱり和え」の献立です。ヒジキには鉄が含まれ、鉄は赤血球を作るのに必要な栄養素です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ズッキーニ、ナス、プチトマトを使った「夏野菜とモッツァレラチーズのペペロンチーノ」、具だくさんの「ジャガイモのスパニッシュオムレツ」の献立です。ズッキーニやトマトにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける栄養素です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    677 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

旬の枝豆を使った「枝豆の混ぜご飯」、たっぷりの香味野菜が食欲をそそる「アジの香味野菜和え」、シャキシャキとした食感が美味しい「長芋のめんつゆステーキ」、具だくさんの「豚汁」の献立です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

夏が旬のゴーヤを使った「野菜たっぷりゴーヤチャンプル」、こちらも旬の「キュウリとなめ茸和え」、「トマトとショウガの味噌汁」の献立です。ゴーヤチャンプルは、1人分で野菜が150g摂取できる、野菜たっぷりメニューです。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「鶏肉とエリンギののマヨポン炒め」は、ポン酢とマヨネーズの酸味で塩分を控えたレシピです。夏が旬の「茄子とシシトウの焼き浸し」、「ジャガイモとワカメの味噌汁」の献立です。鶏肉は、皮を取り除くことで、脂質を抑えています。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    4 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

香味野菜の香りでさっぱりと食べられる「ミョウガと大葉の塩つくね」、夏が旬の「かぼちゃとツナの煮物」、「大根と油揚げの味噌汁」の献立です。かぼちゃには、β-カロテンが含まれ、β-カロテンは皮膚と粘膜の健康維持に役立ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ