• 2020年6月8日週の献立

  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

おろしポン酢でさっぱりと食べられる「おから入りハンバーグおろしぽん酢添え」、切干大根をめんつゆとマヨネーズで和えた「切干大根と卵のサラダ」、「ナスの味噌汁」の和風献立です。おからには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    735 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

「鯵の中華風野菜ソース」は、酢を使ったソースでさっぱりと食べられます。ゴマ油の香りをきかせた「ミズナと春雨のゴママヨ中華サラダ」、「タマネギとワカメの中華スープ」の献立です。ピーマンにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「ブロッコリーと豚肉のハニーマスタード炒め」は粒マスタードの酸味とハチミツの甘みが絶妙な1品です。ブロッコリーのゆで時間を短めにするのがポイントです！青のりの風味が食欲をそそる「じゃがいもとクリームチーズの青のり和え」、コーンの甘みが優しい味付けの「こーんと卵のコンソメスープ」の献立です。

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  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

大葉の香りと梅のソースが食欲をそそる「ジューシー鶏ムネ肉の大葉焼き」、さっと作れる定番の「小松菜の煮びたし」、「白菜の味噌汁」の献立です。小松菜には、β-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常保ち、保湿成分の生成を助けます。

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  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「鯖の豆板醤甘辛焼き」は、豆板醤の香りでサバの魚臭さを抑えた、ピリ辛な味付けの一品です。ワサビの香りが食欲をそそる「キャベツと竹輪のわさびマヨ和え」、「ジャガイモとワカメの味噌汁」の和風献立です。サバなどの青魚には、DHA・EPAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    6.2 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

オイスターソースの香りが食欲をそそる「牛肉と筍のオイスターソース炒め」、さっと茹でて和えるだけの簡単副菜「モヤシとカイワレ大根の辛子中華和え」、生姜をきかせた「チンゲン菜と生姜の中華スープ」の献立です。筍には食物繊維が含まれ、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ゴボウの香りが美味しい「ゴボウと豚肉の柳川風」、今が旬の「いんげんのピリ辛和え」、バターポン酢の味付けでごはんがすすむ「えのきポン酢」の献立です。ゴボウやエノキには食物繊維が含まれ、食物繊維は、腸の健康に役立ちます。

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