• 鶏肉の甘辛煮のレシピ概要

鍋で煮るだけ

鶏肉の甘辛煮

アスリート
351kcal

3工程

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管理栄養士

鍋に調味料を入れて鶏肉を煮るだけの簡単レシピです。鶏肉には、タンパク質が含まれます。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります。運動後はタンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ムネ肉 280g
【調味料A】
醤油 大さじ2 36g
酒 1/4カップ 50g
みりん 大さじ5 90g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 351kcal
  • たんぱく質 31.4g
  • 脂質 8.2g
  • 糖質 22.6g
  • カリウム 550g
  • カルシウム 12mg
  • 鉄 0.7mg
  • ビタミンA 25μg
  • ビタミンE 0.4mg
  • ビタミンK 32μg
  • ビタミンB1 0.14mg
  • ビタミンB2 0.17mg
  • ビタミンC 4mg
  • 食塩相当量 2.7g
  • EPA 7mg
  • DHA 22.4mg

使用する調理器具

  • 鍋

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