• ブロッコリーのおかかマヨネーズ和えのレシピ概要

和えるだけ簡単副菜

ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え

キッズ食育
88kcal

2工程

作りたい！+
  • ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え_main1
  • ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え_main2
  • ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え_main3
ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え_sub1ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え_sub2ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

保育園で好評のレシピです。和風のマヨネーズ和えで小さいお子さんも食べやすい味付けにしました。彩りも良く簡単にできるので、もう1品欲しい!という時におすすめです。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ブロッコリー<一口サイズ> 140g
コーン<缶> 40g
【調味料A】
マヨネーズ 大さじ1 12g
醤油 小さじ1 6g
みりん 小さじ1/2 3g
鰹節 少々 0.5g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 88kcal
  • たんぱく質 3.9g
  • 脂質 4.9g
  • 糖質 4.7g
  • カリウム 293g
  • カルシウム 28mg
  • 鉄 0.8mg
  • β-カロテン 564μg
  • ビタミンA 48μg
  • ビタミンE 2.5mg
  • ビタミンK 118μg
  • ビタミンB1 0.11mg
  • ビタミンB2 0.16mg
  • ビタミンC 84mg
  • 食物繊維 3.7g
  • 食塩相当量 0.7g
  • EPA 0.2mg
  • DHA 1.4mg

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

キッズ食育
野菜料理
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ