• シイタケのバター焼きのレシピ概要

トースターで焼くだけ

シイタケのバター焼き

美容 健康
74kcal

2工程

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管理栄養士

秋の味覚をシンプルに、トースターで焼くだけで一品出来上がります。味もしっかりついているのでおつまみにもぜひ！オーブンを使う場合、180℃10分でも出来ます。椎茸には食物繊維が含まれます。食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
シイタケ<石づきを取る> 8枚 120g
バター<シイタケ分に等分> 16g
醤油 小さじ1 6g
鰹節 少々 1g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 74kcal
  • たんぱく質 2.4g
  • 脂質 6.7g
  • 糖質 1.1g
  • カリウム 186mg
  • カルシウム 4mg
  • 鉄 0.2mg
  • ビタミンA 40μg
  • ビタミンD 1μg
  • ビタミンE 0.1mg
  • ビタミンK 1μg
  • ビタミンB1 0.07mg
  • ビタミンB2 0.12mg
  • ビタミンC 6mg
  • 食物繊維 2.1g
  • 食塩相当量 0.5g
  • EPA 0.5mg
  • DHA 2.8mg

使用する調理器具

  • トースター
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