• ツナとコーンの海苔巻きのレシピ概要

カレー風味

ツナとコーンの海苔巻き

キッズ食育
285kcal

3工程

作りたい！+
  • ツナとコーンの海苔巻き_main1
  • ツナとコーンの海苔巻き_main2
  • ツナとコーンの海苔巻き_main3
ツナとコーンの海苔巻き_sub1ツナとコーンの海苔巻き_sub2ツナとコーンの海苔巻き_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士
具を混ぜて海苔で巻くだけなので忙しい時にもピッタリのレシピです。見た目がカラフルなので食べるのが楽しくなります。巻く作業はお子様と一緒に楽しんでやってみましょう！カレー粉の量は、お子様に合わせて調整してください。

By

材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ツナ<油を切る> 1缶 70g
コーン<水気を切る> 40g
マヨネーズ 大さじ1 12g
カレー粉 小さじ1/2 1.5g
焼き海苔 1枚 3g
ご飯 150g
レタス<一口大にちぎる> 1枚 30g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 285kcal
  • たんぱく質 9.4g
  • 脂質 12.6g
  • 糖質 31.4g
  • カリウム 208g
  • カルシウム 15mg
  • 鉄 0.7mg
  • β-カロテン 417μg
  • ビタミンA 42μg
  • ビタミンE 2.0mg
  • ビタミンK 32μg
  • ビタミンB1 0.04mg
  • ビタミンB2 0.07mg
  • ビタミンC 4mg
  • 食物繊維 1.8g
  • 食塩相当量 0.5g
  • EPA 22.9mg
  • DHA 22.7mg

使用する調理器具

    なし

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ