• ツナとコーンの海苔巻きのレシピ概要

カレー風味

ツナとコーンの海苔巻き

キッズ食育
285kcal

3工程

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管理栄養士
具を混ぜて海苔で巻くだけなので忙しい時にもピッタリのレシピです。見た目がカラフルなので食べるのが楽しくなります。巻く作業はお子様と一緒に楽しんでやってみましょう！カレー粉の量は、お子様に合わせて調整してください。

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材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ツナ<油を切る> 1缶 70g
コーン<水気を切る> 40g
マヨネーズ 大さじ1 12g
カレー粉 小さじ1/2 1.5g
焼き海苔 1枚 3g
ご飯 150g
レタス<一口大にちぎる> 1枚 30g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 285kcal
  • たんぱく質 9.4g
  • 脂質 12.6g
  • 糖質 31.4g
  • カリウム 208mg
  • カルシウム 15mg
  • 鉄 0.7mg
  • β-カロテン 417μg
  • ビタミンA 42μg
  • ビタミンE 2.0mg
  • ビタミンK 32μg
  • ビタミンB1 0.04mg
  • ビタミンB2 0.07mg
  • ビタミンC 4mg
  • 食物繊維 1.8g
  • 食塩相当量 0.5g
  • EPA 22.9mg
  • DHA 22.7mg

使用する調理器具

    なし

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