• 味噌田楽のレシピ概要

レンジで簡単!

味噌田楽

美容 健康
162kcal

2工程

作りたい!+
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味噌田楽_sub1 味噌田楽_sub2 味噌田楽_sub3
管理栄養士

電子レンジで簡単にできる田楽です。もう1品欲しい時にとても便利なおかずです。こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれています。

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材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
コンニャク<3cm角切り> 1枚 300g
【調味料A】
赤味噌<(なければ味噌)> 大さじ3 54g
みりん 小さじ1・1/2 10.5g
ハチミツ 大さじ3 63g
ゴマ(白)<(お好みで)> 適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 162kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 1.4g
糖質 32.1g
β-カロテン 0μg
ビタミンE 0.1mg
ビタミンC 0mg
食物繊維 4.4g
食塩相当量 3.5g
EPA 0mg
DHA 0mg

使用する調理器具

  • 電子レンジ
  • 鍋

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美容
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