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味噌田楽のレシピ概要

レンジで簡単！

味噌田楽

Name: 味噌田楽
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: 和風
Ingredients: 300 g (1枚) コンニャク; 54 g (大さじ3) 赤味噌; 10.5 g (小さじ1・1/2) みりん; 63 g (大さじ3) ハチミツ; (適量) ゴマ（白）

162kcal

2工程

(5分)

調理時に便利！作り方画面へ

電子レンジで簡単にできる田楽です。もう1品欲しい時にとても便利なおかずです。こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれています。

By 【管理栄養士監修済み】森　えい子

材料

2人分
3人分
4人分

コンニャク<3cm角切り>	1枚	300g

【調味料A】
赤味噌<（なければ味噌）>	大さじ3	54g
みりん	小さじ1・1/2	10.5g
ハチミツ	大さじ3	63g

ゴマ（白）<（お好みで）>	適量

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 162kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 1.4g
糖質 32.1g
カリウム 172mg
カルシウム 100mg
鉄 2.0mg
ビタミンE 0.1mg
ビタミンK 2μg
ビタミンB₁ 0.01mg
ビタミンB₂ 0.03mg
食物繊維 4.4g
食塩相当量 3.5g

味噌田楽

材料

栄養素

＜1人分換算＞

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