• ごちそうサラダのレシピ概要

生野菜と温野菜で

ごちそうサラダ

美容
228kcal

4工程

作りたい!+
ごちそうサラダ_sub1ごちそうサラダ_sub2ごちそうサラダ_sub3
管理栄養士

豪華なごちそうサラダです。生野菜と温野菜で、食感が楽しめるようにしました。このレシピは1人分で160gの野菜を摂ることが出来ます。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ジャガイモ<一口大> 1個 150g
オクラ<3等分に斜め切り> 50g
ベーコン<短冊切り> 2枚 30g
オリーブオイル 適量
リーフレタス<ざく切り> 80g
プチトマト<半分に切る> 4個 40g
【調味料A】
マヨネーズ 大さじ1 12g
粒マスタード 10g
みりん 大さじ1 18g
大さじ1 15g
醤油 小さじ2 12g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 228kcal
たんぱく質 5.4g
脂質 12.3g
糖質 19.9g
β-カロテン 1283μg
ビタミンE 2.1mg
ビタミンC 49mg
食物繊維 3.2g
食塩相当量 1.4g

使用する調理器具

  • フライパン
  • 電子レンジ

関連カテゴリ

美容
美肌

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ