• 2027年3月1日週の献立

  • エネルギー

    707 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

豆板醤でピリ辛に仕上げた「豚肉のピリ辛あん」、ごま油の香りが食欲をそそる「きのこのナムル」、「水菜とニンジンの中華スープ」の献立です。野菜やキノコには、食物繊維が含まれます。食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    592 kcal

  • 食塩相当量

    6.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

柚子胡椒の香りが食欲をそそる「豚肉のとネギの柚子胡椒うどん」、短時間でささっと作れる「大豆もやしの明太子和え」の和風献立です。「柚子胡椒うどん」は、辛いため、お子様がいるご家庭では、柚子胡椒の代わりに白だしを増やして作ってみて下さいね。

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  • エネルギー

    792 kcal

  • 食塩相当量

    9.9 グラム

  • 総料理時間

    75+α 分以内

献立アドバイス

今日は、ひなまつりです♪ひな祭りの定番！具だくさんのちらし寿司と潮汁でお祝いしましょう！

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

オイスターマヨネーズの味付けが食欲をそそる「カジキと長ネギのオイマヨ炒め」、茹でて和えるだけの「ほうれん草とツナの和え物」、「白菜の味噌汁」の献立です。ほうれん草にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。また、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。

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  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

「豚肉とキャベツのキムチ味噌炒め」は、キムチ味噌の味付けでご飯が進むおかずです。桜えびの旨味たっぷりの「大根と桜えびの煮物」、「ワカメとミョウガのスープ」の献立です。大根を煮ている間に、炒め物と汁物を仕上げて調理時間を短縮しましょう！

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  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    3.4 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

ゴマ油と鶏ガラ出汁で中華風に仕上げた「白菜のクリーム煮」、1人分で80g以上の野菜が摂れる「もやしの中華和え」、さっと炒めるだけの「ナスの塩炒め」の中華献立です。牛乳にはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨粗しょう症予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    726 kcal

  • 食塩相当量

    6 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

高菜漬けの香りが食欲をそそる「高菜と生姜の豚つくね」、旬の菜の花を使った「菜の花のからし和え」、こちらも旬の「アサリの味噌汁」の和風献立です。アサリには鉄が含まれ、鉄は貧血予防に役立ちます。

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