• 2026年8月24日週の献立

  • エネルギー

    725 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

旬の新生姜などの香味野菜を和えた「アジの香味野菜和え」、「厚揚げのおろし煮」、こちらも旬の「オクラの梅マヨポン酢和え」の和風献立です。アジなどの青魚にはEPA、DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    755 kcal

  • 食塩相当量

    3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

旬の野菜たっぷり「夏野菜のドライカレー」とコーンの甘みが優しい味付けの「コーンと卵のコンソメスープ」の洋風献立です。カレー粉などの香り豊かな香辛料は、胃液の分泌を活発にし、食欲を刺激します。

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  • エネルギー

    729 kcal

  • 食塩相当量

    5.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

豆板醤をきかせた「豚肉のピリ辛えのきソースかけ」、旬の「ピーマンと桜えびの中華炒め」、「白菜とショウガの中華スープ」の中華風献立です。野菜には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    7.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

定番の「鯖の味噌煮」、海苔とゴマの香りが食欲をそそる「小松菜の海苔ゴマ和え」、「しめじの和風スープ」の献立です。鯖などの青魚にはEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    738 kcal

  • 食塩相当量

    5.5 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

大葉ネギソースがさっぱりとした味わいの「鶏肉のグリル　大葉ネギソース添え」、電子レンジで簡単に作れる「切り干大根のミルク煮」、「キャベツとニンジンの和風スープ」の献立です。「切り干大根のミルク煮」は牛乳を加えることで、出汁を使わなくても美味しく仕上がります。牛乳には、カルシウムが含まれ、牛乳に含まれるカルシウムは吸収率が良いためおすすめです。

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  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

夏野菜たっぷりのソースをかけた「鮭のサラダラビコットソース」、旬の「ズッキーニと海苔のピカタ」、「タマネギのコンソメスープ」の洋風献立です。トマトやパプリカなどの野菜にはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    740 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ゴーヤの苦みと塩昆布の旨味が相性抜群の「ゴーヤの塩昆布炒め」、夏野菜を使った「オクラとトマトのだし浸し」、「野菜のショウガ汁」の和風献立です。ゴーヤにはビタミンCが含まれ、ビタミンCなどの抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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