• 2026年7月27日週の献立

  • エネルギー

    757 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「鶏肉の香味野菜ソース」は、ミョウガ、大葉などの香味野菜を使用し、食欲をそそる味付けです。旬のズッキーニを使った「ズッキーニとポテトのソテー」、「セロリとニンジンのスープ」の洋風献立です。「鶏肉の香味野菜ソース」、「ズッキーニとポテトのソテー」は、お弁当のおかずにもピッタリです。

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  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

旬のパプリカを楽しめる「パプリカの肉詰め」、トースターで簡単に作れる「きのこの味噌バターホイル焼き」、「ジャガイモとニンジンのコンソメスープ」の洋風献立です。キノコや野菜には食物繊維が含まれ、食物繊維はコレステロールの排泄に役立ちます。

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  • エネルギー

    716 kcal

  • 食塩相当量

    5.5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

旬のキュウリをナンプラーでアジアンテイストに仕上げた「鶏肉とキュウリのナンプラー炒め」、彩りの良い「チンゲン菜の卵あん」、「エノキとワカメの中華スープ」の献立です。キュウリにはカリウムが含まれ、カリウムはナトリウムを排出しやすくする働きがあるため、塩分の摂り過ぎを調節するのに役立ちます。

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  • エネルギー

    759 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

キムチが入ったご飯がすすむ味付けの「豚肉とキムチの卵とじ」、鰹節の風味が効いた「ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え」、「キャベツの味噌汁」の和風献立です。ブロッコリーには、ビタミンCが含まれます。ビタミンCは抗酸化ビタミンと呼ばれ、動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    739 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

旬の枝豆とトマトを使った「枝豆とトマトのドライカレー」、「ピーマンとニンジンのコンソメスープ」の洋風献立です。ドライカレーは、煮込み時間ゼロ！炒めるだけで作ることが出来るため、時間がない時にぴったりのレシピです。

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  • エネルギー

    723 kcal

  • 食塩相当量

    2.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ゆず胡椒のソースで鯖の臭みを抑えた「鯖のゆず胡椒ソース」、茹でて和えるだけの「しめじとキャベツの塩昆布和え」、旬のゴーヤを使った「ゴーヤの煮浸し」の和風献立です。鯖などの青魚にはEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    732 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

ピリ辛な味付けの「牛肉と大根のコチュジャン煮」、彩りの良い「豆苗と油揚げの中華炒め」、旬の「きゅうりの中華和え」の献立です。大根や人参、豆苗などの野菜には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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