• 2026年7月20日週の献立

  • エネルギー

    712 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

「豚肉と厚揚げの野菜たっぷり味噌炒め」は、野菜を150g以上摂取できる、野菜たっぷりメニューです。旬の「キュウリの梅おかか和え」、「ワカメとみょうがのスープ」の和風献立です。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    1013 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

旬のバジルをたっぷりと使った「エビとアボカドのジェノベーゼパスタ」、ニンニクの香りが食欲をそそる「ブロッコリーのニンニク炒め」、「タマネギのコンソメスープ」の洋風献立です。ブロッコリーにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    439 kcal

  • 食塩相当量

    4.1 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

旬のピーマンを使った「鶏肉とピーマンのオイスター炒め」、豆もやしの食感とピリ辛な味付けが美味しい「豆ものヤシのピリ辛和え」、「ワカメの中華スープ」の献立です。ピーマンにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ニンニクが効いた甘辛ダレが食欲をそそる「トマトの肉巻き」、さっぱりとした味付けの「オクラとえのきのポン酢和え」、「焼きナスのスープ」の和風献立です。トマト、オクラ、ナスは、夏が旬の野菜です。旬の野菜は美味しいだけでなく栄養もたっぷりです。是非お試しください♪

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  • エネルギー

    751 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「とうもろこしの蒸し団子」は、とうもろこしの甘みで子どもから大人まで食べやすく、また電子レンジ加熱で調理が簡単です。レシピでは缶詰のコーンを使用していますが、生のとうもろこしを使用すると旬の味を楽しめ、おすすめです！旬のパプリカを使った「パプリカナムル」、「ホウレンソウの中華スープ」の献立です。

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  • エネルギー

    726 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

お酢とレモンの酸味でさっぱりとした味付けの「鮭と長ネギの南蛮漬け」、味噌マヨネーズの味付けが絶妙な「シメジの味噌マヨ和え」、旬のオクラを使った「オクラのたたき汁」の和風献立です。お酢やネギなどの香味野菜は、唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激するため、食欲が落ちる夏にぴったりです。

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  • エネルギー

    736 kcal

  • 食塩相当量

    5.3 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

今日は、土曜の丑の日に合わせた献立です。大葉とゴマの香りをきかせた「うなちらし」、旬のトマトを使った「プチトマトのおひたし」、「豆腐と三つ葉のすまし汁」の和風献立です。うなぎを食べて暑い夏を乗り切りましょう！

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