• 2026年4月20日週の献立

  • エネルギー

    699 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

旬のあさりの旨味を詰め込んだ、あさりの炊き込みご飯、豆腐のきのこあんかけ、さっぱりとした味付けのチンゲンサイの梅和え、豚汁の和風献立です。

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  • エネルギー

    744 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ピリ辛なチリソースが食欲をそそる、鶏肉とブロッコリーのチリソース炒め、春雨サラダ、モヤシと豆苗のスープの中華献立です。ブロッコリーや豆苗にはビタミンCやβ-カロテンなどの抗酸化ビタミンが含まれます。

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    5.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

キムチ味噌炒めは、キムチ、ニンニク、味噌の味付けでご飯がすすむおかずです！切って和えるだけのきゅうりとチーズの塩昆布和え、味噌汁の献立です。キムチ味噌炒めは、旬の春キャベツでお試しください♪

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  • エネルギー

    724 kcal

  • 食塩相当量

    3.2 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

サバトマトカレーは、サバ缶を使い、煮込み時間5分で作れる忙しい時のお助けレシピです♪手作りドレッシングで食べる水菜とトマトのサラダ、ピーマンとニンジンのコンソメスープの洋風献立。鯖などの青魚にはEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    660 kcal

  • 食塩相当量

    4.6 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

鶏肉のしそチーズ照り焼きは、シソの香りが食欲をそそるおかずです。鶏肉やチーズにはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は筋肉を作る材料となるため、運動と食事で筋肉をつけたい人におすすめの食材です。ピーマンのめんつゆ炒め、オクラのとろみが優しい味わいのたたき汁を組み合わせた和風献立です。

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  • エネルギー

    723 kcal

  • 食塩相当量

    5.2 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

豚肉とキャベツの温中華和えは、旬のキャベツを使った茹でて和えるだけの簡単主菜です。ニンニクやゴマ油の香りでご飯がすすみます。彩りの良いニンジンと白滝のタラコ炒め、白菜とショウガの中華スープの献立です。

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  • エネルギー

    733 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

アスパラ鶏つくねは、旬のアスパラを丸ごと1本使用したレシピです。電子レンジでチンして和えるだけのじゃがいものポン酢和え、味噌汁の和風献立です。アスパラやジャガイモにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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