• 2026年3月23日週の献立

  • エネルギー

    740 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

主菜、副菜は電子レンジのみで調理できるお手軽献立です。キャベツやシメジには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    706 kcal

  • 食塩相当量

    1.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

セロリの歯ごたえで満足感アップのクリーム煮とブロッコリーとポテトのサラダの洋風献立です。ジャガイモに含まれるビタミンCは、でんぷんに守られているため熱に強く、効率よく摂取出来ます。

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  • エネルギー

    712 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

主材料がチンゲンサイと豚肉のみで簡単に作れるオイスター炒めと切り干し大根の中華サラダ、スープの中華献立です。切り干し大根には食物繊維が含まれ、食物繊維はこれ捨てロースの排出を促します。

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  • エネルギー

    726 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

春が旬のアスパラを1本丸々使用した、アスパラ鶏つくね、加熱調理のいらない白菜のおかかオイマヨ和え、味噌汁の和風献立です。

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  • エネルギー

    685 kcal

  • 食塩相当量

    5.4 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

押し麦と雑穀が入ったキムチチャーハン、モヤシとニラのナムル、スープの中華献立です。押し麦には白米の3倍、食物繊維が含まれます。

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  • エネルギー

    696 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

エビの旨味たっぷりのクリームパスタと今が旬のキャベツとベーコンのコンソメ煮の洋風献立です。キャベツにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    654 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

豆乳と練りごまでコクのある豆乳坦々うどんと、電子レンジでさっと作れるパプリカナムルの献立です。坦々うどんの辛さは豆板醤やラー油の量で調整できます。

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