• 2025年8月4日週の献立

  • エネルギー

    737 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    25+α 分以内

献立アドバイス

チーズたっぷりタコライスでたんぱく質とカルシウムをしっかり補給！カフェご飯風でボリュームもしっかりあって大満足です。

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  • エネルギー

    700 kcal

  • 食塩相当量

    7.1 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

夏にぴったりな冷しゃぶうどんとさっぱりとした副菜、エビ団子の和風献立です。枝豆とひじきの副菜で食物繊維を摂ることが出来ます。

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  • エネルギー

    691 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

さっと作れるオイスターソース炒め、ピリ辛でご飯が進むもやしの和え物、旬をオクラを使った酸辣湯の中華風献立です。

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  • エネルギー

    730 kcal

  • 食塩相当量

    3.2 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

簡単な具材で作れる春巻き、さっぱり味の梅肉和え、旬のナスを丸々味わえ、桜海老が香ばしい蒸しナスの和風献立です。

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  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

揚げないので簡単に作れるコロッケとネギ味噌を乗せて焼くだけの厚揚げ、夏が旬のもずくの和風献立です。ジャガイモに含まれるビタミンCは、熱に強いため効率よく摂取することが出来ます。

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  • エネルギー

    744 kcal

  • 食塩相当量

    3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

夏野菜たっぷりのスパイシーなカレー炒め、旬のカボチャの副菜、サラダの洋風献立です。ズッキーニやキャベツにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはビタミンEと一緒に摂取することで、日焼け予防に効果があると示唆されています。

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  • エネルギー

    750 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

夏らしいエスニック風の炒め物と、こってりとした韓国風和えでご飯が進む献立です。アボカドにはビタミンEが含まれ、ビタミンEは抗酸化ビタミンと呼ばれ、動脈硬化予防に役立ちます。

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最近見たレシピ

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