• 2025年8月11日週の献立

  • エネルギー

    742 kcal

  • 食塩相当量

    2.9 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

ガーリックの香りが食欲そそる、ジャガイモとブロッコリーの炒め物、夏らしさを演出できる夏野菜のコンソメゼリーです。ジャガイモやブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    672 kcal

  • 食塩相当量

    6.4 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

旬のカジキを使った和風ソースの主菜と、こちらも旬の冬瓜を使ったあんかけ、味噌汁のご飯に合う和風献立です。大根にはジアスターゼなどの消化酵素が含まれ、これらの酵素は加熱すると壊れてしまうため、生の大根おろしを使用したソースで食べるのがおすすめです。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    667 kcal

  • 食塩相当量

    2.8 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

野菜がたっぷり入ったオムレツと、旬のナスとトマトの簡単チーズ焼きの献立です。野菜が1人分210gと1日の約2/3摂取出来ます。忙しくても野菜をたっぷり食べられる優秀献立です♪

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    703 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

ポン酢ジュレが夏らしさを演出！ポン酢の酸味で少ない塩分でもしっかり味の主菜とほうれん草の和え物、しじみの味噌汁の献立です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    4.1 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

梅入りでさっぱりとした酸味のあるパスタ料理と夏野菜を使ったピリっと辛いわさびドレッシングサラダ、旬のミョウガを使ったスープの献立です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    746 kcal

  • 食塩相当量

    1.6 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

ナッツ入りの風味豊かな揚げ焼き餃子と夏野菜のゴーヤを使ったさっぱりとした和え物の献立です。カシューナッツにはビタミンB1が含まれ、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのを助ける栄養素です。夏は、汗で流れ出てしまうため、毎日しっかりと摂取しましょう！

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    735 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

夏野菜がたっぷり入ったカレー風味のピラフ、ビタミンCが豊富なブロッコリーを使った彩りの良い副菜、スープの献立です。

この献立の全ての栄養価を見る

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ