• 2025年6月16日週の献立

  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

キャベツがたっぷり入った肉巻き、旬のオクラが美味しいみょうが和え、味噌汁の献立です。肉巻きはお弁当にもぴったり！

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  • エネルギー

    699 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

豆腐たっぷりな中華煮と、旬のキュウリを楽しめる豆板醤和え、かき玉汁の中華献立です。トマトにはグルタミン酸という旨味成分が含まれるため、スープに加えることでぐっと美味しくなります。

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  • エネルギー

    673 kcal

  • 食塩相当量

    2.6 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

鶏肉とブロッコリー、プチトマトがゴロゴロ入って食べ応えのある主菜、ジャガイモをかりっと焼いたチーズ焼きとスープの献立です。ジャガイモにはビタミンCが含まれ、ジャガイモのビタミンCは熱に強く壊れにくいため、効率よく摂取出来ます。

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

彩り豊かな三色丼は、お弁当にもぴったり！卵と挽肉でタンパク質がしっかりと摂れます。副菜にはさっぱりとした梅マヨサラダと味噌汁を添えて。

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  • エネルギー

    714 kcal

  • 食塩相当量

    2.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

旬のイワシを包丁で叩いてつみれハンバーグに！さっぱりとしたキャベツ和え、和風サラダの献立です。イワシにはEPAやDHAなどのn-3系脂肪酸がふくまれ、n-3系脂肪酸は血中の中性脂肪を下げる働きがあります。

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  • エネルギー

    759 kcal

  • 食塩相当量

    4.1 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

歯ごたえがあって、ボリューム満点な鶏肉とゴボウの味噌マヨ炒め、簡単な焼きナス、スープの献立です。噛みごたえのあるゴボウは、満足感をアップさせるだけでなく食物繊維も含みます。食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

旬のカジキを使ったご飯にぴったりな生姜焼き、旬のインゲンの胡麻和えが楽しめる和風献立です。ニンジンに含まれるβ-カロテンは脂溶性のため、油で炒めることで吸収率がアップします。

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最近見たレシピ

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