• 2023年9月18日週の献立

  • エネルギー

    698 kcal

  • 食塩相当量

    8.7 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

野菜たっぷりの塩やきそばは、1日に摂りたい野菜の半分の量を摂取できます。冷や奴の昆布は事前に戻しておくと時短できます！

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  • エネルギー

    704 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

漬けこんでおけば、焼くだけの簡単カレーソースチキンとトースターで簡単に作れるズッキーニの副菜、スープの洋風献立です。

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  • エネルギー

    719 kcal

  • 食塩相当量

    5.9 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

ツナで作れる手軽で夏にぴったりな冷や汁と歯ごたえのあるレンコンで満足感アップの鶏つくね、さっぱり味のなますの献立です。

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  • エネルギー

    757 kcal

  • 食塩相当量

    3.5 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

皮の代わりにキャベツで包んだヘルシーなシュウマイと簡単に作れる副菜が嬉しい献立です。スープ以外はお弁当のおかずにもぴったり！

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  • エネルギー

    747 kcal

  • 食塩相当量

    2.9 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

漬けこんでおけば、焼くだけ簡単なBBQポークと作り置き可能なキャロットラペ、トースターで簡単に作れるピザチーズ焼きの洋食献立です。

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  • エネルギー

    743 kcal

  • 食塩相当量

    2.4 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

揚げない分ヘルシーなコロッケ風おかずとお豆たっぷりなトマト煮の献立です。トマト煮は冷凍保存で作り置きも可能です。

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  • エネルギー

    626 kcal

  • 食塩相当量

    3.3 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

ご飯が進む豚肉とセロリのオイスター炒めを中心とした中華風献立です。スープ以外はお弁当のおかずにもぴったり。

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