• 2023年5月29日週の献立

  • エネルギー

    721 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

鮭を焼いている間に揚げ出し豆腐が作れる和風献立です。豆腐や魚、ヨーグルトでカルシウムがたっぷり！

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  • エネルギー

    756 kcal

  • 食塩相当量

    2.1 グラム

  • 総料理時間

    25+α 分以内

献立アドバイス

炊飯器で鶏肉を蒸し焼きしている間に手軽に副菜が作れる献立です。炊飯器を使用するので、ご飯は冷凍物を使用すると手間が省けます。

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  • エネルギー

    643 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

食欲そそる主菜とさっぱり味の副菜が嬉しい献立です。タケノコやアスパラ、タマネギで食物繊維がたっぷりです。

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  • エネルギー

    759 kcal

  • 食塩相当量

    5.2 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

揚げない竜田揚げとサラダ、味噌汁のヘルシー和食献立です。手作りマヨネーズは作ってすぐに使い切りましょう！

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    3.5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

野菜たっぷりが嬉しい餃子と簡単に作れるスープの中華献立です。餃子は多めに作って冷凍しておいても便利です！

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  • エネルギー

    680 kcal

  • 食塩相当量

    2.6 グラム

  • 総料理時間

    20+α 分以内

献立アドバイス

香り高い夏の香味野菜が楽しめる主菜と手軽に作れる副菜の和食献立です。お味噌汁以外はお弁当のおかずにぴったりです。

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  • エネルギー

    668 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

炊き込みご飯を炊いている間に副菜を2品作ることができる献立です。茄子を一度揚げることでぐっと美味しくなる煮物に、炊飯器にお任せの炊き込みご飯と簡単な和え物を組み合わせた献立です。

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