• 2023年5月22日週の献立

  • エネルギー

    721 kcal

  • 食塩相当量

    5.4 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

なめたけを作り置きしておけば、サラダとハンバーグだけでOK!高野豆腐で普通のハンバーグよりヘルシーにかつ、カルシウムも補給出来ます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    721 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

肉じゃがを煮込んでいる間に包み焼きが作れます。油揚げや豆腐から植物性たんぱく質もしっかり摂れます！

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    661 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

野菜がたっぷり摂れる献立です。ポタージュを煮込んでいる間にレモン和えを作れます。ジャガイモ・キャベツにはビタミンCが含まれます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    689 kcal

  • 食塩相当量

    3.3 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

スープを煮込んでいる間にさっと炒めるだけでできる主菜の献立です。ゴロゴロとした具材で満足感のあるおかずと優しい甘味のスープが相性ばっちり

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    25+α 分以内

献立アドバイス

高野豆腐やカブでヘルシーな献立です。挽肉や卵でたんぱく質たっぷり！カブにはビタミンCが含まれます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    670 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    25+α 分以内

献立アドバイス

ノンオイルの麻婆豆腐と脂質が少ないササミを使用した副菜でヘルシーな中華献立です。どれも比較的手軽に作れるメニューばかり。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    698 kcal

  • 食塩相当量

    1.2 グラム

  • 総料理時間

    25+α 分以内

献立アドバイス

乗せて焼くだけの簡単副菜とセロリがたっぷり入った風味豊かな主菜の献立です。どちらもお弁当のおかずにぴったり。

この献立の全ての栄養価を見る

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ