• 2023年5月8日週の献立

  • エネルギー

    654 kcal

  • 食塩相当量

    3.3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

擬製豆腐をオーブンで焼いている間にリゾットやスープが作れます。豆腐、牛乳、チーズからカルシウムが摂取できます。

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  • エネルギー

    739 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

春の食材、桜えびを使用した煮物はレンジで簡単に作ることが出来ます。煮物をお弁当に持っていく際は、汁気をしっかりと切りましょう。

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  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    1.5 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

豆腐入りでヘルシーなシュウマイと手軽なスープの献立です。シュウマイを蒸している間にスープが作れます。

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  • エネルギー

    731 kcal

  • 食塩相当量

    3.4 グラム

  • 総料理時間

    20+α 分以内

献立アドバイス

漬けこんでおけば、焼くだけで作れる主菜と手軽なサラダの献立です。お肉と野菜でバランスの良い食卓に！

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  • エネルギー

    720 kcal

  • 食塩相当量

    2.2 グラム

  • 総料理時間

    25+α 分以内

献立アドバイス

副菜を煮込んでいる間に主菜が作れてしまう簡単献立。どちらもお弁当のおかずにぴったりです。

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  • エネルギー

    653 kcal

  • 食塩相当量

    1.2 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

コロッケはヒジキや枝豆入りでオーブンで焼いているためヘルシーです。フキの副菜と合わせて食物繊維もたっぷり摂れるの献立です。

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  • エネルギー

    687 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    25+α 分以内

献立アドバイス

主菜副菜ともにフライパン一つで簡単に作れる献立です。ブリの油にはEPAやDHAが含まれ、EPAやDHAには中性脂肪を減らす働きがあります。

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