• 2023年2月13日週の献立

  • エネルギー

    737 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

梅のほのかな香りが食欲をそそる「さばの梅煮」、さっぱりとした味付けの「チンゲン菜とささみの和え物」、「豆腐と油揚げと長ネギの味噌汁」の和風献立です。サバなどの青魚にはEPA、DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸には動脈硬化予防に役立ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    745 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

エビの旨味がギュッと詰まったクリーミーな「エビのトマトクリームパスタ」、シンプルにマヨネーズで和えた「キャベツとカニカマのサラダ」、「アスパラとベーコンのコンソメスープ」の洋風献立です。牛乳には、カルシウムが含まれ、カルシウムは骨を作るもとになる栄養素です。日本人が不足しがちな栄養素のため、大人も子供も積極的に摂りましょう！

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    757 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

今が旬の春菊を使った「春菊とえのきの肉巻き」、さっぱりとした味付けの「じゃがいものポン酢和え」、「もやしとワカメの味噌汁」の和風献立です。春菊にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    743 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

はちみつの優しい甘みが食欲をそそる「鶏肉のはちみつ照り焼き」、「ピーマンとナスの煮浸し」、旬の「白菜の味噌汁」の和風献立です。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は筋肉を作る材料となるため、筋肉をつけたい人に積極的に摂っていただきたい栄養素です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    2380 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

今日は、バレンタインデーです♪寒い冬にピッタリの「ビーフストロガノフ風ご飯」、彩りの良い「コブサラダ」「ジャガイモとニンジンのコンソメスープ」とバレンタインにピッタリの「バナナブラウニー」の洋風献立です。野菜には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    772 kcal

  • 食塩相当量

    5.2 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

冬が旬の大根を使った「豚バラ大根」、タラコのプチプチとした食感が楽しい「ニンジンと白滝のタラコ炒め」、干し海老の旨味たっぷりの「干し海老と豆腐の味噌汁」の和風献立です。汁物以外は、お弁当のおかずとしても持ち運べます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

今が旬の白菜を使った「牛肉と白菜の中華風炒め」、ゴマ油の香りが効いた「春雨サラダ」、「タマネギとワカメの中華スープ」の中華献立です。牛肉には鉄が含まれ、鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。また、白菜にはビタミンCが含まれ、ビタミンCには鉄の吸収を高める働きがあります。

この献立の全ての栄養価を見る

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ